Ankündigung nächster Vortrag am 1.3.2023 – kostenfrei

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Gut schlafen – ist doch einfach, oder? Kostenloser Informationsvortrag KL: Matthias Weingärtner, SAMINA – Schule des Schlafens MT: 8 Gut ausgeschlafen in den Tag zu starten ist leider nicht selbstverständlich. Wie funktioniert guter Schlaf eigentlich und was kann ich dazu beitragen? Wie kann ich mögliche Folgeerkrankungen schlechten Schlafes (Bluthochdruck, Diabetes, Übergewicht, Herzrhythmusstörung, Herzinfarkt, Schlafanfall etc.) minimieren?…

Verhaltensregeln für einen gesunden, erholsamen Schlaf

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Gesunder, erholsamer Schlaf benötigt: Rhythmen: Der Idealfall ist, wenn Sie jeden Tag einen regelmäßigen Tagesablauf mit einer in etwa gleichbleibenden Einschlaf- und Aufwachzeit mit einer maximalen Abweichung von 1,5 Stunden einhalten. Ebenso wichtig ist es, den Rhythmus von Belastung und Erholung während des Tages einzuhalten – d.h., dass idealerweise auf eine Belastungszeit von ca. 90…