online Seminar am 12.12.2022: Sweet Dreams – Gesunder Schlaf, Schlafstörungen und passive Behandlungsmethoden

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Sweet Dreams- Gesunder Schlaf, Schlafstörungen und passive Behandlungsmethoden Guter Schlaf ist ein wichtiger Schutz- und Erholungsfaktor des Menschen. Wir verbringen rund ein Drittel des Lebens schlafend. Weltweit leiden viele Menschen an Schlafproblemen. Jeder Mensch, der eine Zeit lang nicht einoder durchschlafen kann, weiß, wie unangenehm das ist. Man kann nicht gesund sein, wenn man schlecht…

Schlafhygiene

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Schlafhygiene Schlafhygiene hat nichts mit der hygienischen Körperpflege zu tun, sondern steht im Zusammenhang mit dem gesunden Schlaf. Dabei werden verschiedene Verhaltensweisen und eine Reihe an Bedingungen zusammengefasst, welche den erholsamen und gesunden Schlaf fördern. Man könnte es auch als ein Regelwerk rund um die Themen „Ernährung“, „Tagesaktivitäten“, „Schlafgewohnheiten“ und „Einstellung zum Schlaf“ bezeichnen. Folgt man diesen Maßnahmen,…

Besser schlafen durch Bewegung

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Bewegung und gesunder Schlaf stehen in einem unmittelbaren Zusammenhang! Ein regelmäßiges, moderates Sportprogramm hilft nachweislich bei der Behandlung von Schlafproblemen. Bewegung sollte demnach unbedingt ein Bestandteil der Therapie von Ein- und Durchschlafstörungen sein. Bereits im Jahre 2013 veröffentlichten amerikanische Wissenschaftler einen Artikel im „Journal of Clinical Sleep Medicine“ und werteten darin Forschungsergebnisse zu diesem Thema aus. Sie…