Schlafhygiene

Schlafhygiene Schlafhygiene hat nichts mit der hygienischen Körperpflege zu tun, sondern steht im Zusammenhang mit dem gesunden Schlaf. Dabei werden verschiedene Verhaltensweisen und eine Reihe an Bedingungen zusammengefasst, welche den erholsamen und gesunden Schlaf fördern. Man könnte es auch als ein Regelwerk rund um die Themen „Ernährung“, „Tagesaktivitäten“, „Schlafgewohnheiten“ und „Einstellung zum Schlaf“ bezeichnen. Folgt man diesen Maßnahmen,…

Besser schlafen durch Bewegung

Bewegung und gesunder Schlaf stehen in einem unmittelbaren Zusammenhang! Ein regelmäßiges, moderates Sportprogramm hilft nachweislich bei der Behandlung von Schlafproblemen. Bewegung sollte demnach unbedingt ein Bestandteil der Therapie von Ein- und Durchschlafstörungen sein. Bereits im Jahre 2013 veröffentlichten amerikanische Wissenschaftler einen Artikel im „Journal of Clinical Sleep Medicine“ und werteten darin Forschungsergebnisse zu diesem Thema aus. Sie…