Schlafhygiene

Schlafhygiene hat nichts mit der hygienischen Körperpflege zu tun, sondern steht im Zusammenhang mit dem gesunden Schlaf.

Dabei werden verschiedene Verhaltensweisen und eine Reihe an Bedingungen zusammengefasst, welche den erholsamen und gesunden Schlaf fördern. Man könnte es auch als ein Regelwerk rund um die Themen „Ernährung“, „Tagesaktivitäten“, „Schlafgewohnheiten“ und „Einstellung zum Schlaf“ bezeichnen. Folgt man diesen Maßnahmen, so soll dies verhindern, dass der regenerative Schlaf gestört wird.

Eine gute Schlafhygiene bedeutet, dass sowohl die Schlafumgebung als auch die tägliche Routine einen gleichmäßigen, ununterbrochenen Schlaf fördern. Dazu gehört ein stabiler Schlafrhythmus, ein komfortables und störungsfreies Schlafzimmer, eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen und gesunde Lebensgewohnheiten während des Tages – all das kann zu einer idealen Schlafhygiene beitragen und die Schlafqualität wird sich automatisch verbessern.

Nur wer über einen längeren Zeitraum die schlafhygienischen Maßnahmen befolgt, kann auf Dauer erholsam schlafen.

Die Verbesserung der Schlafhygiene ist mit geringen Kosten und praktisch ohne Risiko verbunden, was sie zu einem wichtigen Teil der Gesundheitsstrategie macht, um den ernsten Problemen von unzureichendem Schlaf und Schlaflosigkeit entgegenzuwirken.

schon kleine Veränderungen können zu einer besseren Schlafhygiene führen.

In diesem Sinne: bauen sie die Schlafhygiene Regeln in kleinen Schritten in Ihren täglichen Tagesablauf ein, damit diese ein fester Bestandteil davon werden und sie werden zukünftig gut und erholsam schlafen.