Ankündigung – save the date – Workshop am 18.4.2024

Auch dieses Jahr darf ich wieder einen halbtags Workshop am Wifi halten. Datum: 18.4.2024 von 9 – 12 Uhr Ort Wifi Oberwart Anmeldung und weitere Informationen unter folgendem Link: https://www.bgld.wifi.at/kurs/1797x-workshop-gesunder-schlaf-schlafstoerungen-und-passive-behandlungsmethoden?vanr=1797023 Wie gewohnt geht es um das große Thema: Schlaf, Erholung, Regeneration und wie man seinen eigenen Schlaf optimieren und verbessern kann. Denn guter Schlaf ist…

Ankündigung – save the date – Workshop am 14.3.2024

Auch dieses Jahr darf ich wieder einen halbtags Workshop am Wifi halten. Datum: 14.3.2024 von 9 – 12 Uhr Ort Wifi Eisenstadt Anmeldung und weitere Informationen unter folgendem Link: https://www.bgld.wifi.at/kurs/1797x-workshop-gesunder-schlaf-schlafstoerungen-und-passive-behandlungsmethoden?vanr=1797023 Wie gewohnt geht es um das große Thema: Schlaf, Erholung, Regeneration und wie man seinen eigenen Schlaf optimieren und verbessern kann. Denn guter Schlaf ist…

Guter und erholsamer Schlaf für Jugendliche:

Guter und erholsamer Schlaf für Jugendliche: Aufgrund der vermehrten Nachfrage nach Coaching und Beratungsstunden für Kinder und Jugendliche in den letzten Monaten bei mir, habe ich mich dazu entschlossen diesem wichtigen Thema noch mehr Zeit und Ressourcen einzuräumen. Neben vermehrten Workshops und Vorträgen in Schulen und Einrichtungen werde ich die Arbeit mit dieser Gruppe noch…

Wenn der Schlaf bei Jugendlichen gestört ist

Albträume, Sorgen und Ängste, Schulstress. Jugendliche erleben laufend Veränderungen und stehen nicht nur in der Schule unter großem Leistungsdruck. Um sowohl kognitiv als auch körperlich stark zu sein, ist guter Schlaf ausschlaggebend – gerade dieser findet in der Jugend jedoch oft nicht ausreichend statt. Die Pubertät ist eine anspruchsvolle Zeit voller Veränderungen – biologisch, sozial,…

Zusammenhang Schlaf und Sport

Der unmittelbare Zusammenhang zwischen sportlicher Leistungsfähigkeit und Schlafdauer sowie Schlafqualität sind unumstritten. Einerseits vermindert Schlafmangel die Leistungsfähigkeit und die Effizienz des Trainings. Andererseits beeinflussen der Trainingszeitpunkt sowie die Trainingsintensität die Schlafqualität.  Wer zu wenig schläft, behindert die Regenerations- und Lernprozesse. Des Weiteren vermindert Schlafmangel die Konzentrations- und die Reaktionsfähigkeit, was das Verletzungsrisiko erhöht. Aus diesen Gründen ist…

Schlaf und Sport

Schlafmangel erhöht die Verletzungsgefahr stark Der regenerative Schlaf gilt als Basis für Vitalität und Leistungskraft. Das gilt nicht nur für den Alltag, sondern auch vor allem für den Sportbereich. Sportler benötigen mehr Schlaf pro Nacht als Nicht-Sportler. Neben einer naturkonformen Bettausstattung spielen ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus und genügend Regenerationsphasen ebenso eine wichtige Rolle wie das tägliche…