Schlafprävention

Prävention ist im Gesundheitswesen ein Oberbegriff für zielgerichtete Maßnahmen und Aktivitäten, um Krankheiten oder gesundheitliche Schädigungen zu vermeiden.

Die präventiven Maßnahmen zielen darauf ab, ihre Gesundheit zu schützen und gesundheitliche Risiken zu verringern. So soll möglichst verhindert werden, dass Krankheiten entstehen oder sich verschlimmern.

Prävention ist eng mit Gesundheitsförderung verknüpft. Gesundheitsförderung heißt zum einen, über eine gesunde Lebensweise zu informieren, damit die Menschen gesundheitsförderliche Entscheidungen treffen.

Zum anderen geht es darum, gesundheitsförderliches Verhalten zu unterstützen. Ziel ist es, das allgemeine Wohlbefinden zu stärken und die Lebensqualität zu erhalten oder zu verbessern.

Die richtige Ernährung, ausreichend Bewegung und erholsamer Schlaf bilden die Basis unserer körperlichen und seelischen Gesundheit.

Der Schlaf findet jedoch im Gegensatz zu den beiden anderen Säulen häufig noch nicht genügend Beachtung. Smartwatches mit Schrittzählern und Ernährungs-Apps liegen im Trend – anders gesagt, ausreichend Bewegung und ausgewogene Ernährung sind als Grundpfeiler unserer Gesundheit von der Gesellschaft bereits verinnerlicht. Was jedoch zu kurz kommt, ist die dritte Säule: der Schlaf. Das Thema wird oft noch als zweitrangig betrachtet, was fatale Auswirkungen haben kann.

Denn schlechter Schlaf kann gravierende gesundheitliche Folgen mit sich bringen. Der Körper und vor allem das Immunsystem regenerieren sich während der Nachtruhe. Ist das nicht der Fall, kann es zu vielen Folgeerkrankungen kommen: neben einer generell sinkenden Leistungsfähigkeit ist auch das Risiko erhöht unter anderem an Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes, Herzrhythmusstörungen zu erkranken. Aber auch die psychisch bedingten Schlafstörungen nehmen immer mehr zu.

Mein zentrales Anliegen ist der Abbau von schlafschädigenden Verhaltensweisen und die Förderung von gesundheitsförderlichen Schlafgewohnheiten. „Menschen schenken dem Thema Schlaf leider immer noch viel zu wenig Beachtung in ihrem Leben. Dass der Schlaf erheblich zu unserer physischen und psychischen Gesundheit beiträgt, wurde jedoch in zahlreichen Studien belegt.

Ich möchte jeden dazu motivieren, den erholsamen Schlaf und den daraus entstehenden positiven Auswirkungen erst zu nehmen. Jeder kann etwas tun, um seinen Schlaf zu verbessern. Tipps wie etwa feste Abendrituale, Verzicht auf Medienkonsum vor dem Zubettgehen oder auf die richtige Zimmertemperatur zu achten. Hier gibt es eine Vielzahl an einfachen Methoden um seinen Schlaf einfach aber weitreichend zu ändern und zu verbessern.

Ganz wichtig sind mir gerade bei Kindern und Jugendlichen das Thema gesunder Schlaf zu verbreiten und diese darauf zu sensibilisieren.

In diesem Sinne: Beginnen Sie Ihren Schlaf zu verbessern und sie werden zukünftig und für Langezeit gesund und fit sein.