Eine Kenngröße in der Schlafmedizin: Die Schlafeffizienz gibt das Verhältnis aus Schlafdauer und der Zeit an, die im Bett WACH verbracht wird. Bsp.: liegt am 10 Std im Bett schläft davon aber nur 7 Std Schlaf -> 70% Schlafeffizienz Sie ist ein gutes Hilfsmittel, um etwa Schlafstörungen zu veranschaulichen. Gerade bei der Diagnostik von Ein und…
Mit dem Alter ändert sich der Schlaf. Das Älterwerden geht mit zahlreichen natürlichen Veränderungen einher: Viele Körperfunktionen verlangsamen sich, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sinkt und auch Art und Ausmaß des Schlafs verändern sich. Ein Baby verbringt noch im Schnitt 17 Stunden pro Tag im Schlaf und davon ungefähr die Hälfte im REM-Schlaf. Mit zunehmendem…
Während man schläft, durchläuft man die 4 Schlafphasen. Also Einschlaf-, Leichtschlaf, Tiefschlaf und die Traumphase hintereinander. In der Nacht wechseln wir laufend zwischen den Phasen hin und her, abhängig von der Länge des Schlafs, der Schlafqualität und vielen weiteren persönlichen Faktoren. Die Gesamtdauer eines Durchlaufes beträgt im Schnitt 90 Minuten und stellt einen Schlafzyklus dar.…
Die REM-Phase verdankt ihren Namen den schnellen Augenbewegungen, die für diesen Schlafabschnitt charakteristisch sind. Die Gehirnaktivität beschleunigt sich erheblich und das EEG zeigt viele kleine Ausschläge – ähnlich wie beim Einschlafen. Während dieser Schlafphasen kommt es zu einer Beschleunigung des Herzschlags. Während des REM-Schlafs sind unsere Muskeln interessanterweise nahezu gelähmt. Vor allem in der REM-Phase…
Wie der Name schon sagt, schlafen wir in dieser tief und fest. Im Gegensatz zu den vorherigen Schlafphasen N1 und N2 ist der Körper hier völlig regungslos. Äußere Reize wie z.b. Licht und Lärm werden fast komplett ausgeblendet. In der Tiefschlafphase sind viele Menschen nur sehr schwer weckbar. Falls dies geschieht finden wir nur langsam…
Der leichte Schlaf gliedert sich in zwei Phasen N1 und N2, Bei N1, also der Einschlafphase, verstehen wir ersten Minuten des Einschlafens. Diese ist vor allem dadurch gekennzeichnet, dass der Körper immer weiter in die Beruhigung und Entspannung herabsinkt. Der Pulsschlag verlangsamt sich, die Atmung wird tiefer und die Zahl der Atemzüge verringert sich. Viele…
Mittlerweile wissen wir, dass unser Schlaf in unterschiedlichen Phasen abläuft. Um die Schlafphasen erkennbar zumachen benötigt man ein Elektroenzephalogramm also ein EEG. Die ersten EEG Messungen wurden 1924 vom Psychiater Hans Berger durchgeführt. Man erkannte, dass es unterschiedliche Gehirnwellenmuster während des Schlafes gab. Jede Schlafphase hat ein bestimmtes Gehirnwellenmuster. Im Schlaflabor können diese gemessen und…
Trotz aller schlafmedizinischen Fortschritte gibt bis heute keine eindeutige Antwort auf die Frage, warum wir überhaupt schlafen oder was genau Schlaf eigentlich ist. Die Frage nach dem warum ist bis jetzt noch nicht restlos geklärt, jedoch wir wissen mittlerweile ganz genau, WAS im Schlaf passiert: Vereinfacht gesagt: Schlafen ist von zentraler Bedeutung für Entspannung und…