Während man schläft, durchläuft man die 4 Schlafphasen. Also Einschlaf-, Leichtschlaf, Tiefschlaf und die Traumphase hintereinander.In der Nacht wechseln wir laufend zwischen den Phasen hin und her, abhängig von der Länge des Schlafs, der Schlaf­qualität und vielen weiteren persönlichen Faktoren.Die Gesamtdauer eines Durchlaufes beträgt im Schnitt 90 Minuten und stellt einen Schlafzyklus dar.Dieser Prozess wiederholt sich so lange, bis sie auf natürliche Weise aufwachen oder der Wecker sie aus dem Schlaf reißt.Studien haben gezeigt, dass wir uns besser fühlen, wenn wir beim Schlafen 4-5 Schlafzyklen komplett abschließen – und nicht mittendrin aufwachen.Die optimale Schlafdauer ist deshalb immer ein Vielfaches dieser 90 Minuten.Optimalerweise sollten wir 5 Schlafzyklen pro Nacht durchlaufen.Am Anfang der Nacht dominiert der Tiefschlaf, gegen Ende der Schlafenszeit verweilen wir vermehrt in den REM-Phasen und bereiten uns aufs Aufwachen vor.