Mit der kälteren Jahreszeit kommt auch die dunklere Jahreszeit und somit weniger Sonnen- bzw. Tageslicht. Das macht sich vor allem bei der Psyche bemerkbar und viele Menschen verfallen regelmäßig in eine depressive Stimmung oder eine sogenannte Winterdepression.

Das Sonnenlicht ist wichtig für die Vitamin D Produktion. Leiden wir nun unter einem Mangel, so wirkt sich das auf unsere Lau­ne aus. Neben schlechter Laune macht sich auch schnell Frust bemerkbar. Dieser wird gerne mit Süßem bekämpft, was sich in einer Gewichtszunahme widerspiegelt. Doch die saisonale Depression weckt nicht nur Heißhunger-Attacken, sondern auch ein erhöhtes Schlafbedürfnis. Es gibt Tage, an denen man gar nicht aufstehen möch­te. Achten Sie deshalb auf eine gesun­den Schlafhygiene und auf eine gesunde Ernährung. Diese sollte möglichst vita­minreich und ausgewogen sein. Greifen Sie zu saisonalem Gemüse und Obst. Hin und wieder darf es auch einmal etwas Sü­ßes sein. Genießen Sie bewusst ein Stück Kuchen oder Schokolade oder gönnen Sie sich einmal ein Dessert.

Mit Licht gegen die saisonale Depression:

Kein Elan, antriebslos, ständig müde und unkonzentriert – all das sind Anzeichen ei­ner saisonalen Depression. Sich selbst zu motivieren, fällt schwer. Sensible Personen, die stark unter diesen Symptomen leiden, entwickeln sogar Angstgefühle. Eine saiso­nale Depression kann auch über mehrere Monate lang anhalten. Hier hilft vor allem Licht.

Deshalb raten Experten dazu, so viel Zeit wie möglich im Freien zu verbrin­gen. Auch wenn es draußen bewölkt ist, die Sonne ist trotzdem aktiv. Mindestens eine Stunde täglich sollte man daher Ta­geslicht bzw. wenn möglich Sonnenlicht tanken. Eine spezielle Lichttherapie unter­stützt zusätzlich.

Sorgen Sie für gute Laune:

Für gute Laune sorgen auch altbewährte Hausmittelchen wie beispielsweise Johan­neskraut, aber auch bunte, warme Farben. Setzen Sie bewusst Farbakzente bei der Dekoration oder Kleiderwahl. Ein buntes Tuch, farbige Kissenbezüge oder auch Vorhänge in warmen Farbtönen sorgen für Abwechslung und heben die Stimmung. Auch Düfte und Aromatherapien, zum Beispiel Orangen-, Zitronen- und Limet­tendüfte, heben die Stimmung und tragen zu einer guten Laune bei. Entspannen Sie dabei Körper und Geist und sorgen Sie so ebenfalls für gute Laune. 

Ein aktiver Tag im Schneegestöber kann auch zu einem Stimmungshoch beitragen. Verbringen Sie einen Tag auf der Skipiste oder bei einem Schneespaziergang. Gegen schlechte Laune helfen ebenfalls Entspan­nungsübungen sowie Yoga. Bringen Sie Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht und sorgen Sie für eine innere Balance.